中医养生

大姨妈结束了多少天才可以进行运动,有哪些注意事项

字号+ 作者:义乌臻迎 来源:四季养生 2024-06-19 08:31:10 我要评论(0)

运动是一个大家都很关心的话题。经期是一个比较特殊的时期,经期运动自然也要需要我们格外地注意。那么,经期几天后就可以运动了呢?一、经期几天可以运动比较轻的运动。一般在月经后第四天就可以锻炼了。可以在月经

  运动是大姨一个大家都很关心的话题。经期是妈结一个比较特殊的时期,经期运动自然也要需要我们格外地注意。束多少天那么,进行经期几天后就可以运动了呢?运动有注意事

  一、经期几天可以运动

  比较轻的大姨运动。一般在月经后第四天就可以锻炼了。妈结可以在月经期做些体操。束多少天不要做摸高跳远之类的进行运动。这样会导致月经增多。运动有注意事经期建议最好不要大量运动,大姨因为身体抵抗力比较低,妈结会很容易疲劳,束多少天从而出现运动后期后遗症,进行可以在经期好后过一天再练,运动有注意事每日参加适量的运动。月经期间轻微运动可让人保持自信与乐观的心情,但一定要避免做大幅度的动作,如俯卧撑、仰卧起坐、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球等。

  二、注意事项

  1.减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

  2.缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。

  3.避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。

  

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
  • 糠谷老的别名是什么?糠谷老学名药名又叫什么

    糠谷老的别名是什么?糠谷老学名药名又叫什么

    2024-06-19 08:16

  • 小剂量辛伐他汀分散片联合血滞通胶囊治疗高脂血症

    小剂量辛伐他汀分散片联合血滞通胶囊治疗高脂血症

    2024-06-19 07:11

  • 糠谷老的别名是什么?糠谷老学名药名又叫什么

    糠谷老的别名是什么?糠谷老学名药名又叫什么

    2024-06-19 07:07

  • 只要是家庭成员就可以使用“家庭共济”吗?

    只要是家庭成员就可以使用“家庭共济”吗?

    2024-06-19 06:52

网友点评